Menu Ini yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil Jika Ingin Berpuasa - Siboro Blog

Menu Ini yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil Jika Ingin Berpuasa - Siboro Blog - Pastikan Ibu Hamil mendapatkan banyak protein dari kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur yang dimasak matang.

Kehamilan merupakan suatu momen yang paling indah bagi setiap wanita dan ditunggu oleh mereka yang sudah menikah. Periode ini menjadi penting bagi wanita untuk menjaga asupan makanan yang sehat demi kesehatan tubuh dan janin, inilah alasan mengapa ibu hamil mendapat keistimewaan untuk tidak berpuasa selama Ramadan.

Menu Ini yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil Jika Ingin Berpuasa - Siboro Blog

Namun, seperti dilansir oleh kontan.co.id, bila ibu hamil ingin tetap berpuasa juga tidak masalah, asalkan kondisi kehamilan sehat. Hal yang harus diperhatikan adalah menjaga asupan agar memenuhi kebutuhan nutrisi sehat ibu dan janin. Baca Juga : ( 7 Makanan Ini Percepat PenyembuhanEjakulasi Dini pada Pria )

Berikut adalah menu yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil jika ingin berpuasa.

1. Pastikan ibu hamil mendapatkan banyak protein dari kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur yang dimasak matang, saat sahur maupun berbuka.

2. Pilih makanan yang melepaskan energi secara perlahan. Karbohidrat kompleks, seperti gandum, beras merah, dan cokelat, makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan, dapat membantu tubuh terasa berenergi sepanjang berpuasa. Selain itu, jenis makanan ini juga dapat menghindarkan ibu dari risiko sembelit, kondisi yang kerap dialami oleh Ibu Hamil.

3. Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi. Kafein membuat tubuh kehilangan lebih banyak air karena memicu buang air kecil, sehingga Ibu Hamil lebih mungkin mengalami dehidrasi, terutama jika cuaca panas. Untuk mendapatkan minuman segar dan manis alami tanpa gula, Ibu Hamil bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka.

4. Cobalah minum sekitar 1,5 -2 liter air antara waktu berbuka hingga sahur. Ibu Hamil juga bisa mendapatkan cairan dengan mengonsumsi sayuran dan buah kaya air.

5. Hindari terlalu banyak makanan dan minuman manis pada saat sahur dan berbuka, yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kenaikan gula darah yang drastis bisa membuat Ibu Hamil merasa lebih cepat lelah karena tubuh membutuhkan banyak energi untuk mengolah gula, yang akhirnya dapat menimbulkan pusing.

6. Hindari ngemil makanan tinggi gula dan lemak, seperti makanan olahan. Kentang atau buncis kukus, serta buah-buahan, merupakan pilihan camilan penghilang lapar yang lebih baik bagi Ibu Hamil selama bulan puasa.

Demikian artikel, Menu Ini yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil Jika Ingin Berpuasa - Siboro Blog, Mohon apabila artikel ini bermanfaat bagi orang lain mohon untuk di share, Terima Kasih.

Sumber : Agung Rahmadsyah