Tips agar sehat dan bugar sepanjang hari - Siboro Blog

Tips agar sehat danbugar sepanjang hari - Beberapa orang yang masih terlihat bugar dan segar setelah pulang kerja, sebagian lainnya tampak sangat loyo dan tidak bersemangat.

Kelompok yang pertama masih sangat siap untuk beraktivitas kembali, kelompok yang kedua merasa sangat kelelahan dan "menyerah'.

Tips agar sehat dan bugar sepanjang hari - Siboro Blog

Ada banyak faktor yang berpengaruh terhadap kebugaran dan daya tahan tubuh anda, baik dalam melakukan aktivitas maupun dalam menghadapi penyakit. Berikut beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh anda :

1.    Jangan teburu-buru saat makan

Jangan rakus saat melahap makanan anda. Makan dengan cara yang rileks dan santai membantu pencernaan berjalan dengan baik.

Makanan yang terkunyah dengan sempurna, masuk ke perut secara perlahan dan stabil, membuat proses penyerapan nutrisi berlangsung secara maksimal. lngat, proses pencernaan berawal dari mulut.

2.    Bagi porsi makan

Jika anda terbiasa makan dalam porsi besar dan dalam frekuensi yang kecil, misalnya dua atau tiga kali sehari, bagi menjadi 5 atau 6 kali sehari, tentu saja dengan porsi yang lebih kecil pada setiap kaii makan. Makan berlebih dalam satu waktu dapat mengganggu sistem pencernaan.

3.    Lakukan olahraga kecil saat ada waklu luang

Gunakan tangga atau bagian dari rumah anda yang harus dilalui dengan naik dan turun. Meskipun ini olahraga sederhana, ini bermanfaat bagi kardio dan dapat membakar kurang lebih 5 kalori dalam setiap menitnya.

4.    Perbanyak jalan kaki

Apakah ada cara yang lebin baik untuk membakar kaiori ? BerjaLan kaki dapat membakar 174 kalori per menit.

5.    Perawatan wajah yang tepat

Wajah yang tampak segar bugar memberikan kesan secara keseluruhan. Coba campurkan baking soda dengan air dan gunakan sebagai faciai scrub. Anda akan tercengang dengan hasilnya.

6.    Pekerjaan rumah adalah olahraga murah meriah

Jangan anggap pekerjaan rumah sebagai tugas, tapi sarana hemat dan gratis untuk berolahraga dengan hasil maksimal. Modifikasi dengan gerakan-gerakan tertentu yang membuat anda melakukan dua aktivitas sekaligus; berolahraga dan bekerja. Cobalah mengangkat betis satu per satu saat menyetrika, berdiri di ujung kaki saat mencuci piring, dan banyak modifikasi gerakan lain yang bisa anda cari sendiri. Baca Juga : ( Terapi Nutrisi,Langkah Sehat Sembuh Lebih Cepat - Siboro Blog )

7.    Olahraga pagi

Nyalakan CD, komputer, smartphone, iPad atau apapun itu di pagi hari dan putar musik energik. Lakukan tarian-tarian ringan sesuka anda selama 10 sampai 20 menit. Anda tidak hanya akan mengeluarkan keringat, tapi juga membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.

Demikian artikel, Tips agar sehat dan bugarsepanjang hari - Siboro Blog,  Apabila menurut anda artikel ini dapat bermanfaat bagi orang lain, mohon untuk di share, Terima Kasih.