Waspadai Lemak VisceralPada Perut Buncit Anda - Siboro Blog - Seperti yang telah dibahas pada artikel Kenapa Perut
Buncit Berbahaya, memiliki perut buncit dapat berbahaya dan berisiko bagi kesehatan
Anda. Namun, kali ini kita akan membahas mengenai jenis lemak yang tertimbun
dalam perut buncit Anda, apa penyebabnya dan bagaimana mengatasinya.
Waspadai Lemak Visceral Pada Perut Buncit Anda - Siboro Blog
Lemak Visceral Pada
Perut Buncit.
Lemak dalam tubuh ada 2 (dua) jenis. Ada lemak subkutan,
lapisan lernak yang terletak tepat di bawah kulit. Kemudian ada juga lemak
visceral yang juga disebut lemak intra abdomen, yang tertimbun di bawah otot
dan mengelilingi organ vital, termasuk di dalam perut buncit Anda. Lemak ini
akan dimetabolisme di hati yang kemudian akan diubah menjadi kolesterol darah,
sehingga sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.
Apa Penyebab Timbunan
Lemak Visceral di Perut ?
Faktor genetik cukup berperan atas jumlah lemak visceral
Anda. Namun demikian, penelitian menunjukkan bahwa baik diet maupun aktivitas
fisik juga mempengaruhi kadar lemak visceral Anda. Orang yang mengkonsumsi lemak
jenuh dalam jumlah banyak atau tidak melakukan aktivitas fisik cenderung
memiliki lebih banyak timbunan lemak visceral. Faktor lain meningkatnya
pembentukan lemak visceral ini adalah stres.
Meningkatnya Risiko
Sindrom Metabolik
Penelitian juga telah membuktikan bahwa orang dengan lemak
visceral yang tinggi lebih berisiko terkena sindrom metabolik, yaitu obesitas
sentral, kadar trigliserida dan LDL yang tinggi dan HDL yang rendah,
hipertensi, serta resistensi insulin, yang mana semuanya itu akan meningkatkan
risiko timbulnya hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes dan hingga
kematian.
Meningkatnya Resiko
Sindrom Metabolik
Penelitian juga telah membuktikan bahwa orang dengan lemak
visceral yang tinggi lebih berisiko terkena sindrom metabolik, yaitu obesitas
sentral, kadar trigliserida dan LDL yang linggi dan HDL yang rendah, hipertensi,
serta resistensi insulin, yang mana semuanya itu akan meningkatkan risiko timbulnya
hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes dan hingga kematian.
Ukur Lingkar Pinggang
Anda
Lemak visceral tidak dapal dilihat dengan mata telanjang,
tetapi dengan Magnetic Resonance Imaging (MRI). Namun demikian sebagai patokan,
jika wanita (Ras Asia) memiliki lingkar pinggang > 80 cm atau pria memiliki
> 90 cm, maka sudah dikatakan mengalami obesitas sentral, di mana artinya
timbunan lemak visceral tubuhnya dalam jumlah tinggi.
Mengatasi Lemak
Visceral di Perut Buncit Anda
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan diet yang baik,
yaitu dengan mengganti konsumsi lemak jenuh dengan lemak tak jenuh ganda ikan,
minyak bunga matahari, minyak kedelai, dan lain-lain memiliki kadar lemak
visceral yang lebih rendah. Untuk itu, mulailah kurangi konsumsi lemak jenuh
dan karbohidrat sederhana dalam diet Anda dan gantikan dengan konsumsi lemak
tak jenuh serta karbohidrat kompleks yang kaya seral. Selain itu, berolahraga
dalam intensitas sedang seperti berjalan kaki, berenang atau bermain tenis secara
teratur selama 30 menit akan membantu Anda mencegah timbunan lemak visceral
dalam tubuh Anda. Membangun otot melalui latihan beban akan membantu juga. Otot
membakar lebih banyak lemak dan membantu mempertahankan tingkat metabolisme
Anda. Baca Juga : ( Jangan Mencuci dan MenyimpanTelur Dalam Kulkas - Siboro Blog ).
Nah, sekarang Anda telah mengetahui betapa berbahayanya lemak
yang tertimbun dalam perut buncit Anda. Tunggu apa lagi? Mulailah atur pola
makan, berolahraga teratur dan berlatih beban untuk mencegah Anda dari serangan
berbagai penyakit kronis yang akan timbul akibat tumpukan lemak di balik perut
buncit Anda!
Demikian artikel, WaspadaiLemak Visceral Pada Perut Buncit Anda - Siboro Blog, Apabila menurut Anda
artikel ini bermanfaat bagi orang lain, Mohon untuk di Share. Terima Kasih.
0 komentar:
Posting Komentar